Zertifikate und Abschlüsse
Durch die Integration mentaler und körperlicher Herangehensweisen helfe ich dir, dein Potenzial zu erkennen, deine Ziele zu erreichen, dein Wohlbefinden in allen Lebensbereichen zu wahren und deine Leistungsfähigkeit zu maximieren.
Kennst du das?
Psyche
Stress
Innere Unruhe
Überforderung
Lampenfieber / Ängste
Motivationslosigkeit
Zeitmangel
Mentale Blockaden
Prokrastination
Ausgebranntheit
Antriebslosigkeit
Leistungseinbußen
Unkonzentriertheit
Körper
Schlaflosigkeit
Ungutes Körpergefühl
Müdigkeit
Erschöpfung
Unbeweglichkeit
Überanstrengung
Ausgelaugtheit
Seele
Unzufriedenheit
Rastlosigkeit
Ziellosigkeit
Sinnkrise
Unausgeglichenheit
Einsamkeit
Der OptiMind Ansatz
The mind is the athlete, the body is simply the means (Bryce Courtenay)
Unsere optimale Leistungsfähigkeit ist abhängig vom Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Alle drei Aspekte müssen miteinander harmonieren, um eine Basis zu schaffen, die es uns ermöglicht, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Ein Orchester kann nur die schönste Symphonie spielen, wenn alle Beteiligten dieselben Noten perfekt beherrschen. Bei OptiMind handelt es sich um einen auf die jeweiligen individuellen Voraussetzungen angepassten Ansatz, der die oben genannten drei Grundbausteine der menschlichen Leistungsfähigkeit berücksichtigt. Mithilfe unterschiedlicher Herangehensweisen und Verfahren soll diese Basis optimiert und gestärkt werden.
Psychologische Betreuung
90 min. wöchentliche Gespräche
- Online oder persönlich
- Bedarfsorientiert und Klientenzentriert
- Wertfreier Raum
- Psychologische Ausbildung
- Strategiegespräche
- Wettkampfvorbereitung
1 zu 1 Betreuung
- Nur du und ich
Nofallerreichbarkeit
- Auch außerhalb der geplanten Termine erreichbar
- Persönlicher Kontakt im Alltag (Anrufe, Nachrichten, WhatsApp)
- Alltagssorgen
Sport & Bewegung
Trainingsplanung und Monitoring
- An individuelle Ziele und Sportarten angepasstes Training
- Auf Alltag abgestimmt / integriert
- Personalisierte Videos / Erklärungen
- Videoanalysen und -feedback
- Gesundheitsfokus
- Verletzungsprophylaxe
- Mobilitätstraining, Flexibiliät und recovery planning
1 zu 1 Workouts
- Online möglich
Aktueller, wissenschaftlicher Standard
- Wissenschaftlich fundierte Trainingsplanung
Ernährung
Personalisierter Ernährungsplan
- Zielanalyse (Ist- und Soll- Zustand)
- Individualisierte Makro- und Mikronährstoffangaben
- Rezeptvielfalt und Flexibilität
- An Unverträglichkeiten und Vorlieben angepasst
- Prozessorientierte Anpassungen
- An deinen Alltag angepasst
- Urlaubstauglich
Gemeinsames Kochen
- Entwicklung individueller Rezepte
- Unterstützung bei der Umsetzung
- Wissensvermittlung
Nofallerreichbarkeit
- Bei Restaurantbesuchen bspw.
Alltagsoptimierung
Alltagsstrukturierung & Entwicklung von Routinen
- Optimierung der Tagesstruktur zur Leistungssteigerung
- Integration von Sozial- und Familienleben sowie Freizeit
- Analyse des derzeitigen Alltags
- Neustrukturierung und Anpassung an gesetzte Ziele
- Basierend auf individuellen Möglichkeiten
- Integration von anderen Inhalten unserer Zusammenarbeit
Zeit- und Energiemanagement
- Tagesplanung zur maximierung deiner Effizienz und Effektivität
- Anpassung der Tages Struktur an individuelle Voraussetzungen
- Ermittlung deines Circadianen Lern-/Fokustyps
- Unterscheidung von Zeit und Energie
- Tools zur Fokusoptimierung und angepassten Erholung
Kontinuierliche Anpassung and Veränderungen
- An deine aktuelle Lebenssituation angepasst und fluide
- Stetige stetiges Monitoring deiner derzeitigen Situation
- Beachtung deiner derzeitigen Verfassung
Welche Situation kommt dir bekannt vor?
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Das Prinzip OptiMind steht für starke Klientenzentriertheit und ein langfristig durchdachtes und prozessuales Denken für dein individuelles Wohlbefinden und deine Leistungsmaximierung.
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